تعتبر الحاسبة السعرات الحرارية أداة قوية لمعرفة عدد الطاقة التي تحتاج إليك جسدك لإنجاز أهدافك من خلال الحمية. تستخدم هذه البرنامج قواعد البيانات المعروفة لاحتساب مقدار السعرات الحرارية التي يتطلبها الجسم لـ تمرين.
- تستطيع استخدام حاسبة السعرات الحرارية معرفة كم السعرات التي تحتاج إليه الجسم لكل مجموعة متنوعة من التمارين .
- يمكنك اللجوء حاسبة السعرات الحرارية ضبط كم الطاقة التي تتقاضاها .
- يمكنك استخدام حاسبة السعرات الحرارية لتحديد عدد الأطعمة التي يتطلبها .
حدد احتياجاتك الطاقة اليومية
لا يتمكن جسمك من التحرك بفعالية ممتازة حساب السعرات الحرارية اليومية في حال لم يحصل على الأدنى من الطاقة. لذلك أداء جيدة, يجب أن اكتشف الاحتياجات الطاقة اليومية.
- قد أن تعمل مواقع على احتياجاتك.
- يفترض العدد السعرات في مواقف الفئة العمرية.
- احرص على حتى تُعرف مستوى الصحة المناسبة.
حاسبة الكالوريات اليومية
هل تبحث عن طريقة فعالة حساب عدد الكالوريات التي تتناوله يوميًا؟ تتيح لك حاسبة الكالوريات اليومية القيام بذلك بكل بساطة . يمكنك إدخال معلوماتك الشخصية مثل السن و النوع و مستواك البدني . سوف تعطيك الحاسبة رقمًا دقيقًا للكثير من السعرات الحرارية التي يتطلبها جسمك نظرا لأن .
احسب سعراتك الحرارية اليومية
للتحكم في/بال/ب وزنك، يجب أن تعرف/تُدرك/تشعر على عدد السعرات الحرارية التي/الّتي/التي تستطيع أكلها/تناولها/تناول/ يومياً. هناك العديد من الوسائل/الطرق/الإسْتِرَاتِ ل إعِداد سعراتك الحرارية اليومية، من/مثل/بواسطة أدوات.
- اختيار تطبيقاً يُوفِّر/يحسب/يُمْكِن حساب السعرات الحرارية بكل دقّة.
- حاول/سَلْ/ِتَصَرَّف تقريب/حساب عدد السعرات الحرارية التي/الّتي تُستهلك/تناول/ يومياً، وفقا/حسب/بالاتفاق على نشاطك الجسدي/البدني.
- استشر/اطلب/ِتَسْلِم دكتور لتقييم/قياس/رسم احتياجاتك النوويّة/الصّحيّة.
معدل السعرات الحرارية المناسب
يبحث الكثير عن الأرقام حول عدد السعرات الحرارية المناسبة لكل شخص. فما هو الحد الأدنى؟ لا يوجد اجابة واحدة يناسب الجميع.
يعتمد ذلك على العديد من العوامل, مثل السن.
- تحديد ما هي حاجتك إلى السعرات
- تشاور أخصائيي الصحة
- تسجيل السعرات
الأسس لحساب السعرات الحرارية اليومية
للحصول على مُتتَقَنّة النتائج في مشوار التحكم بالطعام, من الأهم أن نتعلم قواعد الاستهلاك الحراري اليومي. يمكننا القيام بذلك من خلال مجموعة متنوعة من الأساليب.
- تحديد الاحتياجات
- القراءة
- ملاحظة كمية السعرات الحرارية التي تستعملها
{ويمكن أن نستخدم أدوات التحكم في النظام الغذائي لمساعدتنا في ذلك. |أو يمكننا الاعتماد على الحساب اليدوي.